석류의 효능과 부작용

 

석류의 효능으로 대표적인 것은 에스트로겐이 들어 있어서 갱년기 여성에게 도움이 된다고 알려져 있으며, 여성건강에 도움이 되는 성분 이외에도 남성건강에 도움이 되고 항산화 물질이 들어 있으며 비타민 C, 비타민K, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부한 과일입니다. 산도가 강해서 소화 장애나 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 식전은 피하시고 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 여기서는 석류의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

석류 효능

석류는 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 과일입니다. 석류의 대표적인 효능 10가지는 다음과 같습니다.

 

석류 효능 1. 항산화 작용

• 석류는 안토시아닌, 퀘르세틴, 루테올린 등 다양한 항산화 물질을 함유하여 신경계, 혈관계 대사 등 다양한 질병의 예방과 암을 예방합니다.
• 노화를 방지하고 세포의 손상을 막아주며 피부 건강과 미백에 도움이 됩니다.

 

석류 효능 2. 심혈관 질환 예방

• 석류는 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 석류에 함유된 폴리페놀은 혈관내 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높인다고 합니다.
• 항산화 성분인 타닌이 들어 있어서 동맥 경화증을 예방하며 혈액순환이 원활하게 되도록 합니다

 

석류 효능 3. 여성 건강에 도움

• 석류에 들어있는 에스트로겐은 여성 호르몬으로 갱년기 여성뿐 아니라 보통 여성 건강에 도움이 되는 과일입니다.
• 갱년기 여성의 우울감, 안면홍조, 수면장애와 같은 증상을 완화하고 가임기 여성에게 효과가 있습니다.
• 또한 유방암에 대한 항암 작용과 자궁 내막을 건강하게 하는 성분이 있어서 여성에게 좋다고 합니다.

 

석류 효능 4. 남성 건강에 도움

• 석류는 여성에게만 좋은 것이 아니라 남성 건강에도 좋다고 합니다.
• 남성의 전립선암과 종양이 커지는 것을 억제하며 발기부전 완화에 도움이 된다고 합니다.
• 미국암학회에서는 연구를 통해 남성에게 석류 원액을 일정 기간 섭취하도록 하며 수술 혹은 방사선 치료를 받게 한 뒤 실시한 검사에서 전립선 특이항원의 수치가 낮아졌다는 보고가 있습니다.

 

석류 효능 5. 뇌 기능 강화

• 석류는 뇌 기능 강화에도 도움을 줍니다. 폴리페놀, 퀘르세틴, 테올린 등 다양한 항산화 물질이 뇌세포를 보호하고 뇌 기능 강화에 도움이 됩니다.

 

석류 효능 6. 소화기 질환 예방

• 석류는 소화기 질환 예방에도 효과적입니다.
• 석류에는 소화를 원활하게 해주는 다양한 효소가 함유돼 있어 소화기 질환 예방에 효과적입니다.

 

석류 효능 7. 구강 건강 개선

•  석류에는 플라보노이드 성분이 들어 있어서 박테리아를 막아주는 작용을 하여 구강 건강에 도움이 됩니다.
• 치은염, 치주염을 완화하는 데 효과가 있습니다.

 

석류 효능 8. 피부 건강

• 석류는 항산화 물질이 많이 들어 있는 과일로 피부가 노화되는 것을 방지하고 자외선 등에 의한 세포가 손상되는 것을 막아주어 피부를 보호하는 효능이 있습니다.
• 또한 항염 작용으로 피부에 생기는 트러블을 가라앉게 하는 소염작용으로 피부를 보호합니다.

 

석류 효능 9. 염증 완화

•  석류는 염증을 억제하는 푸나 칼라긴이 함유되어 있어서 염증 질환의 예방과 치료에 효과적입니다.
• 류마티스 관절염, 자가면역질환, 당뇨병, 심혈관 질환, 알츠하이머 등 각종 질병의 주요 원인이라고 할 수 있습니다.

 

석류 효능 10. 면역력 강화

• 석류는 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
• 석류에 함유된 비타민 C와 다양한 항산화 물질은 체내 면역 세포의 활동을 촉진하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

석류 부작용

일반적으로 석류는 대체로 안전하게 섭취할 수 있는 음식 중 하나입니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 석류의 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

석류 부작용 1. 설사

 

석류에는 섬유질이 다량 들어 있습니다. 과다하게 섭취될 경우 설사를 할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

석류 부작용 2. 자궁근종과 유방암

 

석류에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있어서 과도한 섭취를 하는 경우 자궁근종과 유방암에 영향을 미칠 수 있어서 주의가 필요합니다.

 

석류 부작용 3. 혈당 저하

 

혈당을 낮추는 효능이 포함되어 있어서 혈당 조절제나 인슐린을 복용하는 환자들은 석류를 과다하게 섭취한다면 혈당이 급격히 내려갈 수 있습니다.

 

석류 부작용 4. 위장 장애

 

석류에는 산성 성분이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 소화 장애나 위산과 관련된 문제가 있는 사람들은 석류를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

석류 부작용5. 알레르기

 

석류에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 석류를 섭취하기 전에 알레르기 반응이 있는지 확인해야 합니다. 가공식품을 구입하실 때 주의가 필요합니다.

 

석류 부작용 6. 항응고제와 상호작용

 

석류는 항응고 작용을 가질 수 있습니다. 따라서 항응고제나 혈전 용해제를 복용하는 환자들은 석류를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

석류 부작용 6. 치아 표면 염색

석류에는 강한 색소가 포함되어 있으므로 석류를 과다하게 섭취하면 치아 표면이 변색될 수 있습니다.

 

석류의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 여성, 남성, 항산화효과 등 좋은 효능이 많은 석류 챙겨 드시고 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.