망고스틴 효능, 부작용, 먹는 법

망고스틴은 열대 과일 중 하나이며, 재배지는 동남아시아 6개국에서만 재배된다고 합니다. 다른 나라에서도 재배하려고 시도하였으나, 모두 실패했다고 합니다. 영국의 빅토리아 여왕이 즐겨 먹었으며, 과일의 여왕이라고 불리고 있는 과일입니다. 두꺼운 껍질 속에는 마늘쪽 같은 하얀색의 과육이 들어 있는데요. 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 우리나라에서도 수입 판매되고 있는 망고스틴의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

목 차

1. 망고스틴 영양성분

2. 망고스틴 효능

3. 망고스틴 부작용

4. 망고스틴 먹는 법

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망고스틴 영양성분

망고스틴은 다양한 영양성분을 함유하고 있어서 건강에 도움이 되는 과일로 평가되고 있습니다. 다음은 망고스틴에 함유된 주요 영양소입니다.

 

비타민 A : 시력 개선, 피부 건강 유지

비타민 C, 카로티노이드: 면역력 강화, 항산화 효과

칼륨 : 혈압 조절, 심장 건강 유지

식이섬유 : 소화 기능 개선, 체중감량 도움

 

 

 

 

망고스틴 효능

 

망고스틴 효능 1. 면역력 증진

망고스틴에는 비타민 C와 E, 카로티노이드 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서, 면역력을 증진하는 효능이 있습니다. 카로티노이드는 활성산소에 의해 손상되기 쉬운 세포를 보호하여 각종 질환이나 염증, 산화스트레스를 예방합니다.

 

망고스틴 효능 2. 항산화 작용

망고스틴은 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이는 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 예방하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 세포의 손상을 예방하고 암이나 심장병과 같은 질병을 유발할 수 있는 활성산소로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

망고스틴 효능 3. 소화 기능 개선

망고스틴은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능 개선에 도움이 됩니다.

 

망고스틴 효능 4. 혈당 조절 효과

망고스틴은 당이 함유되어 있지만, 식이섬유와 다른 영양소 함량이 함께 있어 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 한 연구에서는 망고스틴 추출물이 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 감소시키는 데 효과적이었습니다.

 

망고스틴 효능 5. 다이어트에 도움

망고스틴에 다량 들어 있는 식이섬유와 당이 다이어트에 도움이 됩니다. 연구를 통해 한 그룹에는 망고스틴을 섭취하게 하고 섭취하지 않은 그룹과 비교한 결과 망고스틴을 섭취한 그룹의 사람들에게 체중이 감량 되는 결과가 있었습니다.

 

망고스틴 효능 6. 심장 건강

망고스틴은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 몸 안에 있는 나트륨을 밖으로 배출하는 작용을 하며, 혈액순환을 원활히 하고 동맥경화증, 고혈압 등과 같은 심장 질환을 예방합니다.

 

망고스틴 효능 7. 뇌 기능 개선 효과

 

망고스틴은 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서, 뇌 기능 개선에도 효과적입니다. 한 연구에서는 망고스틴 추출물이 인간 뇌세포에서 새로운 신경세포 형성을 촉진하는 데 효과가 있었습니다. 또한, 망고스틴은 뇌졸중 등의 뇌혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

망고스틴 효능 8. 항암 작용

 

망고스틴에는 항암 물질인 xanthones를 함유되어 있어서, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 흉부 암세포와 대장암 세포의 성장을 억제한다는 연구 결과가 있었습니다.

 

망고스틴 효능 9. 염증 완화에 도움

 

망고스틴에는 염증을 억제하는 효과가 있는데, 관절염, 아토피 피부염 등의 염증성 질환 예방과 치료에 효과적입니다. 

 

 

망고스틴 부작용

망고스틴은 일반적으로 안전한 과일입니다. 그러나, 아래와 같은 부작용이있을 수 있습니다.

 

변비: 망고스틴에는 탄닌 성분이 들어 있어서 변비에 걸릴 수 있다고 합니다.

 

알레르기: 알레르기 반응으로 피부 발진, 가려움증, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

위장 장애: 망고스틴을 과다하게 섭취하면 위장 장애, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

먹는 법

망고스틴을 먹기 위해서는 먼저 꼭지를 떼어내고 그 부분을 눌러주면 조금 들어가게 됩니다. 그 곳을 손으로 껍질을 벗겨내고 드시면 됩니다. 다른 방법은 칼을 사용하는 것인데요. 꼭지가 위로 향하게 한 후 칼을 가로로 하여 망고스틴 중 간부분을 빙 둘러가며 칼집을 낸 후 손으로 살짝 비틀어 주면 됩니다.

 

 

여기까지 망고 스틴 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 맛있는 과일 드시고 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

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