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혈전에 좋은 음식 10가지 원인 예방법 혈전에 좋은 음식과 증상, 원인, 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 100세 시대라는 말이 어색하지 않은 요즘 건강을 위해 우리 몸에서 소중하지 않은 곳이 없다는 생각이 듭니다. 혈관과 혈액은 심장 질환과 연결되므로 각별히 신경을 써야 하는데요. 혈전이 생기게 되면 심장병으로 연결될 수 있어서 위험하다고 합니다. 건강관리를 위해 혈전에 대해 하나씩 알아보겠습니다. 목차 혈전이란? 혈전 증상 혈전 원인 혈전에 좋은 음식 혈전 예방법 혈전이란? 혈전은 혈액 내의 혈소판, 단백질 및 기타 성분들이 모여서 생성되는 고형 물질 즉, 혈액이 굳은 덩어리라고 보시면 됩니다. 일반적으로 혈전의 순기능은 상처를 입거나 혈관이 손상된 경우 자연적으로 생성되어 출혈을 막아주는 좋은 역할을 합니다. 만약 혈전이 생기지 않는다.. 2023. 5. 17.
고지혈증 좋은 음식 나쁜 음식 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보려고 합니다. 고지혈증에 좋은 음식은 신선한 과일과 채소, 불포화 지방산이 들어 있는 음식, 식이섬유가 풍부한 음식이 도움이 되며, 고지혈증에 나쁜 음식은 포화지방산, 트랜스 지방, 당분과 나트륨이 많이 들어간 음식입니다. 어떤 것이 있는지 하나씩 살펴 보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 ▶고지혈증에 좋은 음식- 신선한 채소 양파, 마늘, 녹색 잎채소, 새싹 보리, 브로콜리, 강황, 당근, 비트, 아보카도, 오이, 콜라비, 표고버섯 등의 신선한 채소를 드시면 고지혈증 예방과 관리에 도움이 됩니다. 신선한 채소에는 항산화 물질과 식이섬유와 비타민 등이 풍부하게 들어 있어서 고지혈증에 좋은 음식입니다. 레드비트에는 베타인이 들어 있어서 콜레스테롤 수치와 중성지방 .. 2023. 5. 15.
고지혈증 원인 증상 예방법 고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높아져서 동맥경화나 심장질환 등의 질병을 유발할 수 있는 질환입니다. 적당한 수치의 콜레스테롤은 우리 몸에 필요하지만, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 상승하면, 혈액의 순환을 방해하고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있는데요. 예방과 관리법으로는 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동이 필요합니다. 여기서는 고지혈증의 원인과 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1.고지혈증 원인 2. 고지혈증 증상 3. 고지혈증 예방에 좋은 생활 습관 고지혈증 원인 고지혈증의 주요 원인은 대개 불규칙한 식습관과 생활 습관입니다. 균형잡 식습관과 운동, 금연, 금주 등의 생활 습관을 개선하시면 고지혈증을 예방하고 관리할 수 있습니다. 치료를 위해서는 의사의 진단과 처방에 따라 적절한.. 2023. 5. 15.
간에 좋은 음식 나쁜 음식 간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보려고 합니다. 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 아무 증상이 없다가 자각증상이 생기게 되면 위험한 상태라는 말이 있습니다. 평소에 스트레스와 컨디션 조절하시는 것이 좋으며, 식습관과 생활 습관 등을 관리하시는 것이 간 건강에 도움이 된다고 합니다. 여기서는 간에 좋은 음식에 대해 하나씩 알아보겠습니다. 목차 1. 간에 좋은 음식 16가지 2. 간에 나쁜 음식 5가지 3. 함께 보면 좋은 글 간에 좋은 마늘, 양파, 아보카도, 강황 간에 좋은 음식 16가지 ▶간에 좋은 음식 1. 헛개나무 헛개나무가 간에 좋다는 것은 너무나 많이 알려져 있습니다. 요즘은 건강식품을 비롯해 음료까지 판매되고 있는데요. 헛개나무에 들어있는 성분으로 암페롭신과 아미노산 무기질 등이 간의 피.. 2023. 5. 13.
자두효능 10가지 부작용 자두는 여름철인 7~8월이 제철인 과일로 깨끗이 씻어서 그대로 먹거나 통조림, 잼, 과실주 등 다양하게 가공식품으로 이용하는 과일입니다. 자두를 떠올리면 입에 침이 생기게 되는데요, 새콤달콤한 자두는 건강에 좋은 영양분이 많이 들어있습니다. 식이섬유가 풍부하고 감기 예방에도 좋은 자두의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 자두 효능 10가지 자두는 저칼로리 과일 중 하나로, 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 중간 크기의 자두 하나는 100g당 35칼로리로 다이어트에 도움이 되며 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 비타민K, 칼륨 등이 들어 있습니다. 면역력 강화에 도움이 됩니다. 자두는 비타민 A, C와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 항산화 물질은 산화스트레스.. 2023. 5. 9.
시금치 효능 부작용 보관법 시금치는 세계 10대 슈퍼푸드로 알려진 식품으로 건강에 매우 좋은 채소입니다. 완전 영양 식품이라고 불릴 정도로 여러 영양 성분이 들어 있으며 성장기 아동, 남녀노소, 임산부 등의 누구에게나 좋은 채소입니다. 데쳐서 나물로 먹거나 국에 넣기도 하고 샐러드로 먹어도 맛있는 시금치의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 시금치 효능 시금치에는 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A, C, K 등 여러 종류의 비타민이 들어 있으며, 그 중 비타민 A는 눈 건강에 도움이 되고 면역 기능을 강화하며, 비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하여 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민K는 뼈 건강에 도움이 되는데 칼슘의 대사를 높이는 작용을 하며, 혈액 응고 작용도 합니다. 심장 건강에 도움이 됩니다. 시금.. 2023. 5. 5.
불면증에 좋은 차 11가지 숙면을 위한 차 불면증으로 잠을 이루지 못하고 밤을 새거나 숙면을 이루지 못해서 힘들어 하는 분들이 많습니다. 불면증은 단순히 쉽게 고칠 수 있는 나쁜 습관이 아니며, 수면 패턴의 변화, 스트레스 관리, 약물 치료가 필요한 종합적인 접근을 해야하는 경우가 많다고 합니다. 불면증으로 어려움이 있다면 전문의의 도움을 받는 것이 중요하고 평소 생활 습관 개선과 숙면을 위한 음식과 차 등을 섭취하시면 불면증에 도움이 된다고 합니다. 여기서는 불면증에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 불면증이란? 불면증은 습관이 아니라 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 수면 장애입니다. 불면증은 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 심각한 질환이 될 수도 있는데요. 잠들기 어렵거나, 깊은 잠을 유지하지 못하거나, 자다가 깨어나서 .. 2023. 5. 4.
복숭아 칼로리와 9가지 효능 부작용 복숭아꽃은 복사꽃이라고 부르는데 꽃들이 한창 피는 시기에는 분홍색으로 곱게 물들어서 장관을 이룹니다. 개화기는 4~5월이고, 열매는 6~8월에 수확할 수 있는 여름 과일입니다. 종류로는 크게 하얀색 백도와 노란색 황도가 있으며, 백도는 부드러워서 주로 생과로 먹고, 통조림에는 황도를 사용합니다. 맛있고 수분이 많은 과일이며, 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있는 복숭아의 칼로리, 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 복숭아 효능 ▶ 칼로리 복숭아 칼로리는 100g 중 34Kcal이고 복숭아 중간 크기 1개의 칼로리는 150g 중 약 60~70kcal입니다. ▶면역력 강화 복숭아는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막고, 면역 체.. 2023. 4. 30.

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