전체 글36 양파 효능 10가지와 부작용 양파는 세계적으로 많이 소비되는 채소 중 하나이며 요리나 약용으로도 사용됩니다. 한식에서도 많은 요리에 들어가며 껍질에도 좋은 성분이 있어서 버릴 것이 없는 좋은 재료입니다. 익히지 않고 생 것으로 먹었을 때 성인병 예방에 좋은 양파의 영양성분과 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 양파 주요 영양 성분 양파 효능 10가지 양파 부작용 양파 먹는 법 양파 영양 성분 양파 영양성분 1. 항산화제 양파에는 퀘르세틴과 애크실퀴놀 등의 항산화제가 함유되어 있어서 세포가 손상되는 것을 예방하고 면역 체계를 강화합니다. 양파 영양성분 2. 비타민과 미네랄 양파에는 비타민 C 비타민 B6 칼슘 철분 등의 미네랄이 함유되어 있어 건강한 뼈와 면역 체계 혈액순환 등에 도움이 됩니다. 양파 영양 성분 3. 식이섬유 .. 2023. 4. 19. 석류의 효능과 부작용 석류의 효능으로 대표적인 것은 에스트로겐이 들어 있어서 갱년기 여성에게 도움이 된다고 알려져 있으며, 여성건강에 도움이 되는 성분 이외에도 남성건강에 도움이 되고 항산화 물질이 들어 있으며 비타민 C, 비타민K, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부한 과일입니다. 산도가 강해서 소화 장애나 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 식전은 피하시고 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 여기서는 석류의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 석류 효능 석류는 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 과일입니다. 석류의 대표적인 효능 10가지는 다음과 같습니다. 석류 효능 1. 항산화 작용 석류는 안토시아닌, 퀘르세틴, 루테올린 등 다양한 항산화 물질을 함유하여 신경계, 혈관계 대사 등 다양한 질병의 예방과 암을.. 2023. 4. 18. 생강의 효능과 부작용 생강의 효능에는 몸이 차가운 사람들에게 도움이 되는 따뜻한 성분을 가지고 있어서 좋으며, 감기를 예방해 주는 것뿐만 아니라 항암, 항염, 항균 등 다양한 효능이 있습니다. 특이한 향이 있고 매운맛을 내는데 진저롤이라는 성분이 들어 있어서입니다. 또한 무기질을 다량 함유하고 있고 수분이 86% 정도 들어 있어서 음식뿐 아니라 약재로도 쓰이는 건강식품입니다. 오늘은 건강에 좋은 생강의 효능과 부작용 그리고 먹으면 안 되는 사람에 대해 알아보겠습니다. 생강의 효능 소화를 돕습니다. 생강은 소화를 촉진하고 소화 불량, 복부 팽만감, 구토, 메스꺼움, 복통 등의 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 소화를 소화에 도움이 되는 성분인 진제론(gingerone)과 생강 올레 오레진을 함유하고 있어서 위장 운동을 촉진하.. 2023. 4. 17. 마늘 효능과 부작용 마늘의 효능은 암을 예방하고 혈압을 조절하며 항염, 항균 효과 등 여러 가지 좋은 점들이 있습니다. 우리나라에서는 음식에서 빠져서는 안 되는 중요한 식재료입니다. 우리나라뿐 아니라 고대 올림픽 때 선수들은 스태미나를 증진하기 위해 마늘을 먹었다고 전해져 오고 있습니다. 오래전부터 우리 식생활과 같이 해온 마늘에는 어떤 좋은 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 목차 1. 마늘 효능 11가지 2. 마늘 부작용 4가지 3. 함께 보면 좋은 글 마늘 효능 마늘 효능 1. 암 예방 효능 마늘에 들어 있는 알리신은 대표적인 영양성분이며, 고유한 맛과 향을 내는 물질로 암을 예방합니다. 미국의 국립암연구소와 영국의 국가 보건의료서비스 등의 자료에 마늘이 항암 작용을 발표했습니다. 악성 암세포의 성장을 막고 항산화.. 2023. 4. 16. 심장에 좋은 음식 10가지 알아보기 심장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 전 세계적으로 사망원인 1위는 심혈관질환으로 심장과 관련된 병입니다. 평소 건강한 습관과 건강할 때 좋은 음식 챙겨 드시고 심장 건강에 도움이 되시길 바랍니다. 심장 건강에 좋은 음식들은 많이 있지만, 여기서는 대표적인 것 10가지 알아보겠습니다. 목차 심장에 좋은 음식 10가지 견과류 마늘 양파 등 푸른 생선 토마토 감귤 블루베리 딸기 아보카도 다크 초코릿 녹차 심장에 좋은 음식 심장에 좋은 음식 1. 견과류 견과류에는 호두, 잣, 아몬드, 땅콩, 캐슈너트, 브라질너트 등이 있으며 심장 건강에 좋은 영향을 주는 섬유질과 단일 불포화 지방산이 들어 있습니다. 비타민 E 가 들어 있으며, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이는데 좋은 식품입니다. 매일 한 .. 2023. 4. 15. 당근의 효능과 부작용 영양 성분 당근의 효능으로 대표적인 것은 시력을 개선하는 것입니다. 이 외에도 눈 건강, 뼈건강, 피부에도 좋다고 알려져 있으며, 지용성 비타민이 들어 있어서 생식을 하는 것보다 찌거나 기름에 볶아서 드는 것이 영양소 섭취에 좋다고 합니다. 오늘은 눈 건강뿐 아니라 다양한 효능이 있는 당근에 대해 알아보겠습니다. 당근의 영양성분 비타민 A: 당근은 베타카로틴이라는 비타민 A의 전구체를 풍부하게 포함하고 있으며, 비타민 A는 시력을 보호하고 피부 및 점막의 건강을 유지하는 역할을 합니다. 비타민 K: 혈액응고에 필요한 비타민 K를 포함하고 있어서 상처 치유 및 혈액 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C: 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨: 심장 건강을.. 2023. 4. 13. 강황의 효능과 부작용 강황의 효능과 부작용, 먹는 법에 대해 알아보려고 합니다. 강황이 주성분은 커큐민이라고 하는 노란색을 띠는 성분입니다. 우리에게 익숙한 카레 가루의 노란색 성분이 커큐민입니다. 동남아시아와 인도 등에서 주로 재배되어 왔으며, 약재와 향신료로 사용되고 있습니다. 생강과의 뿌리 식물로 우리 몸에 좋은 성분들이 많이 들어 있는 강황에 대해 알아보겠습니다. 강황이란? 강황의 효능은 항산화 작용과 항염증 작용이며 대표적인 성분은 커큐민으로 건강에 좋은 식품입니다. 강황은 우리나라에서는 울금이라고 부르기도 하는데, 강황은 노란색을 띠며 뿌리와 줄기를 부분의 명칭이고 카레등 음식에 넣어 먹고 향신료로 쓰입니다. 울금은 덩이뿌리로 주로 한방에서 약재로 쓰이며 미색입니다. 강황은 면역력을 증진하고 소화를 촉진하며 간 기.. 2023. 4. 12. 토마토의 효능 부작용 토마토의 효능은 10대 슈퍼푸드에 올라갈 정도로 우리 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있는 채소입니다. 붉은색의 토마토가 건강에 더 좋다고 알려져 있는데 이것은 항산화 물질인 라이코펜이 들어 있어서입니다. 서양 속담에는 토마토가 익어서 빨갛게 되면 의사들의 얼굴이 파랗게 변한다는 말이 있을 정도로 영양이 풍부한 토마토의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 토마토 효능 1. 면역력 증진 토마토에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴이 들어 있어서 감염병 예방에 도움이 됩니다. 2. 항암 작용 토마토에 들어 있는 라이코펜 강력한 항산화 성분으로 암 예방에 도움이 됩니다. 또한 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등은 항산화 성분들도 들어 있어서 암 발병률을 낮추고 세포 손상을 예방하여 피부 트러블을 개선하고 .. 2023. 4. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음
