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망고스틴 효능, 부작용, 먹는 법 망고스틴은 열대 과일 중 하나이며, 재배지는 동남아시아 6개국에서만 재배된다고 합니다. 다른 나라에서도 재배하려고 시도하였으나, 모두 실패했다고 합니다. 영국의 빅토리아 여왕이 즐겨 먹었으며, 과일의 여왕이라고 불리고 있는 과일입니다. 두꺼운 껍질 속에는 마늘쪽 같은 하얀색의 과육이 들어 있는데요. 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 우리나라에서도 수입 판매되고 있는 망고스틴의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목 차 1. 망고스틴 영양성분 2. 망고스틴 효능 3. 망고스틴 부작용 4. 망고스틴 먹는 법 5. 함께 보면 좋은 글 망고스틴 영양성분 망고스틴은 다양한 영양성분을 함유하고 있어서 건강에 도움이 되는 과일로 평가되고 있습니다. 다음은 망고스틴에 함유된 주요 영양소입니다. 비타민 A : .. 2023. 4. 29.
연어 효능 10가지, 부작용 연어는 바다에서 2~3년간 지내다가 자신이 태어난 강으로 돌아오는 회귀성 물고기입니다. 강에서 태어나서 1년간 자란 후 먼 바라로 가서 살다가 고향으로 다시 돌아온다는 것이 신기만 합니다. 그러나 천적의 먹이가 되는 등 다시 돌아오는 연어는 극소수라고 합니다. 연어에는 양질의 단백질 들어있고 불포화지방산인 오메가-3가 많이 들어 있어서 건강에 도움이 많이 되는데요. 여기서는 연어의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 연어 영양성분 2. 연어효능 3. 연어 부작용 4. 함께 보면 좋은 글 연어 영양성분(100g 기준) 연어에는 단백질이 다량 함유되어 있으며, EPA와 DHA 같은 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 들어 있어서 건강에 좋은 식품입니다. 칼.. 2023. 4. 28.
수박 칼로리 효능과 부작용 수박의 원산지는 남아프리카이며, 25도 이상의 온도에서 재배할 수 있는 과일입니다. 우리나라에서는 7~8월이 제철이며, 한 여름 무더위를 식혀주며 수분을 공급해 주는 고마운 과일입니다. 수박을 고를 때는 꼭지가 싱싱하며 줄이 선명한 것이 좋고, 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 오늘은 여름을 대표하는 과일 중 수박의 칼로리, 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 수박의 영양 성분, 칼로리 2. 수박 효능 3. 수박 부작용 수박 영양성분, 칼로리(100g 기준) 칼로리 약 30kcal 탄수화물 7g 단백질 0.6g 지방 0.2g 비타민C 약 8mg 비타민A 약 200IU 엽산 약 3g 칼슘 약 8mg 철분 약 0.2mg 칼륨 약 112mg 마그네슘 약 10mg 수박 효능 1. 체온 조절을 합니다. .. 2023. 4. 27.
뼈 골절에 좋은 음식 나쁜 음식 뼈 골절 사고는 나이에 상관없이 생길 수 있고 뼈가 붙을 때까지 시간이 필요합니다. 뼈는 힘줄, 근육들과 연결되어 있으며, 우리의 신체를 지탱하는 기둥과도 같아서 부러지거나 구멍이 생긴다면 움직이기 힘들고 심한 통증과 염증 등 이차적인 질환들로 고생하게 됩니다. 혈액을 만들고 몸 안의 장기들을 보호하는 중요한 기관이기도 한 뼈 골절이 생겼을 때 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보려고 합니다. 뼈 골절에 필요한 영양성분 뼈 골절 치료와 회복을 위해서는 몇 가지 중요한 영양성분들이 필요합니다. 그중에서도 칼슘, 비타민 D, 단백질, 마그네슘, 비타민K, 비타민 C 등이 매우 중요합니다. 뼈 골절에 필요한 영양성분은 다음과 같습니다. 칼슘 : 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 골다.. 2023. 4. 26.
포도씨유 효능 및 부작용 포도씨유는 포도 씨앗에서 추출한 오일이며, 항산화 작용을 강화해 주는 폴리페놀류와 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어서, 노화를 예방하고 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 스테롤과 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 칼슘 등의 미네랄이 함유되어 있어서 건강에 도움이 됩니다. 피부 미용에도 좋은 효과가 있고 다양한 용도로 활용되고 있는 포도씨유 영양 성분, 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 포도씨유 영양성분 포도씨유는 포도 씨앗에서 추출된 오일로, 다음과 같은 영양성분을 함유하고 있습니다. 칼로리 : 100g당 약 900~950kcal 지방: 포도씨유는 지방이 100g당 약 100g 함유되어 있습니다. 이 중에서 14~17%는 포도씨유산과 리놀레산과 같.. 2023. 4. 25.
씀바귀 (고들빼기) 효능과 부작용 씀바귀는 주로 한국과 일본 등지에 산이나 들에서 볼 수 있으며, 국화과 여러해살이풀입니다. 3~4월 봄에 나오는 제철 나물로, 쓴맛이 강하고 흰색의 즙이 나오는 것이 특징입니다. 씀바귀는 뿌리, 줄기, 잎 모두를 먹을 수 있습니다. 무침, 전, 조림, 김치 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 오늘은 씀바귀에 들어 있는 영양분과 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 씀바귀 영양성분(100g 기준) 칼로리: 55 Kal 비타민 : 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E 등의 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 미네랄 : 칼슘, 인, 철분, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 씀바귀에는 식물 단백질이 함유되어 있으며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. .. 2023. 4. 24.
미나리 8가지 효능과 부작용 미나리의 효능 중에는 해독작용과 숙취 해소에 좋다고 알려져 있으며, 중금속과 황사가 심할 때 드시면 도움이 됩니다. 미나리에는 줄기 부분이 짧고 주로 습지에서 자라는 돌미나리와 줄기가 길쭉하고 통통하여 생으로 먹기에 좋은 물미나리가 있습니다. 알칼리성 식품이며, 영양성분이 많고 특이한 향이 있어서 식욕을 올려주는 미나리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 미나리의 영양성분 비타민: 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민K 등이 포함되어 있습니다. 미네랄: 칼슘, 칼륨, 철, 나트륨 등이 포함되어 있습니다. 식이섬유: 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선에 효과적입니다. 플라보노이드: 큐텐, 아페네진 등의 플라보노이드 성분이 항산화 작용과 각종 질병 예방합니다. 효소: 미나리는 소화 효소를 .. 2023. 4. 23.
두릅 효능 7가지와 부작용 두릅은 봄에 나오는 대표적인 나물 중 하나로 나무 두릅과 땅두릅이 있습니다. 제철 음식을 먹는 것이 건강에 좋다는 말이 있습니다. 두릅은 4월에서 5월 사이에 먹을 수 있는데 봄철 건강 관리를 위해 드셔보시면 좋을 것 같습니다. 사포닌이 많이 들어 있고 항암, 항염, 면역력 강화 등에 도움이 되는 두릅의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 두릅의 효능 7가지 춘곤증과 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 봄이 되면 찾아오는 춘곤증으로 졸음과 피로, 집중력 저하, 의욕 저하, 졸음 등의 증상을 보일 때 두릅을 섭취하시면 도움이 됩니다. 두릅에는 사포닌, 비타민 C 등이 다량 함유되어 있어서 피로 해소에 효과적입니다. 특히, 스트레스, 과로로 인한 피로를 완화하고 기력을 보충할 수 있습니다. 위장 장애를 완.. 2023. 4. 20.

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