혈전에 좋은 음식 10가지 원인 예방법

혈전에 좋은 음식과 증상, 원인, 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 100세 시대라는 말이 어색하지 않은 요즘 건강을 위해 우리 몸에서 소중하지 않은 곳이 없다는 생각이 듭니다. 혈관과 혈액은 심장 질환과 연결되므로 각별히 신경을 써야 하는데요. 혈전이 생기게 되면 심장병으로 연결될 수 있어서 위험하다고 합니다. 건강관리를 위해 혈전에 대해 하나씩 알아보겠습니다.

 

 

목차

1. 혈전이란?
2. 혈전 증상
3. 혈전 원인
4. 혈전에 좋은 음식
5. 혈전 예방법

 

혈전이란?

 

혈전은 혈액 내의 혈소판, 단백질 및 기타 성분들이 모여서 생성되는 고형 물질 즉, 혈액이 굳은 덩어리라고 보시면 됩니다.

 

일반적으로 혈전의 순기능은 상처를 입거나 혈관이 손상된 경우 자연적으로 생성되어 출혈을 막아주는 좋은 역할을 합니다. 만약 혈전이 생기지 않는다면 출혈이 계속되어서 매우 위험합니다.

 

하지만 혈전이 너무 많거나 너무 큰 경우, 혈액의 원활한 흐름을 방해하거나 혈관이 막히는 혈전증, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

 

 

혈전 증상

 

혈전이 발생한 위치와 그 크기에 따라 다르지만, 혈전으로 인해 나타날 수 있는 증상은 부종, 통증, 열과 혈전이 발생한 부위 주변에 피부가 붉어지는 경우도 있으며, 폐동맥 혹은 뇌혈관에서 혈전이 발생한 경우 호흡곤란이나 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

혈전의 원인

 

혈전의 원인은 다양합니다. 일반적으로 혈전은 혈액의 고체 성분과 액체 성분의 균형이 깨지는 경우 발생합니다. 혈전은 일반적으로 다음과 같이 세 가지 요인에 의해 생길 수 있습니다.

 

혈관 손상

상처나 외부 충격 등으로 혈관이 손상되면, 혈액 내의 혈소판들이 상처 부위에 집결하고, 혈소판이 덩어리를 이루어 혈관의 손상을 막습니다. 이것은 혈전의 초기 단계이며, 정상적인 상황에서는 혈관에 이상이 생기면 이런 반응이 일어나야 합니다.

 

고혈압

고혈압은 혈액의 압력이 높아져서 혈관 벽에 손상을 입힐 가능성을 높입니다. 이는 혈관의 손상과 혈소판이 모이는 것을 촉진해 혈전의 형성을 유발할 수 있습니다.

 

혈액 과다 응고성

혈액의 응고성이 높아지고 혈액의 과다 응고가 되어 혈전이 잘 생기게 합니다. 유전적인 이유로 발생할 수도 있으며, 장기간 약물 복용이나 기타 혈액 질환에 의해 발생할 수도 있습니다.

 

 

혈전에 좋은 음식

 

혈전 예방하는 좋은 음식에는 여러 가지가 있습니다. 이 중에서 혈전에 좋은 식품 10개와 그 이유를 알려드리겠습니다.

 

1. 마늘, 양파

마늘과 양파는 혈액순환과 성인병 예방에 좋다는 것은 너무나 잘 알려져 있습니다. 그 이유는 마늘과 양파에 들어 있는 알리신 성분이 들어 있어서 혈액이 딱딱해지는 혈전을 예방한다고 합니다. 매일 마늘과 양파 챙겨 드시면 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 견과류

견과류에는 비타민 E, 마그네슘, 아르기닌, 칼슘, 인 등이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈전 예방에 효과가 있는 오메가-3 지방산도 함유하고 있어서 혈전을 예방합니다. 호두, 아몬드, 호박씨, 피스타치오, 브라질너트, 피칸 등을 하루 한 줌 정도 챙겨 드시면 좋습니다.

 

 

3. 콩류

콩류는 식이섬유, 단백질, 비타민 B, 철분, 칼륨 등이 풍부하여 혈압을 조절하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

4. 등 푸른 생선

생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관에 쌓이지 않고 혈액을 묽게 만드는 작용으로 혈액 순환이 개선되는 데 도움을 줍니다. 또한 혈액 내 염증을 줄여 혈전 예방에 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산은 주로 등 푸른 생선에 많이 들어있습니다. 연어, 고등어, 꽁치, 삼치 등이 있습니다.

 

 

5. 아보카도

 

아보카도는 지방산 및 비타민 E, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하여 혈액 순환을 돕고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈액 내 지질 수치를 낮춰 혈전 예방에 효과가 있습니다.

 

 

6. 녹차

녹차에는 카테킨, 폴리페놀, 카페인 등이 함유되어 있어서 혈압을 낮추고 혈관을 확장하는 역할을 하여 혈액 순환이 원활해지는데 도움이 됩니다. 

 

 

7. 달걀

달걀은 완전식품이라고 알려져 있을 정도로 영양이 많은 식품이며, 단백질, 비타민 D, 콜린 등이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

 

8. 토마토

토마토에는 항산화 물질로 유명한 리코펜이 함유되어 있어서 혈관을 보호하고 재생하며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

9. 고구마

고구마에는 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하여 혈압을 조절하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

10. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 함유되어 있어서 혈관을 보호하고 혈액 순환 개선에 도움이 돕니다. 또한 항산화작용으로 혈액 내의 활성 산소 수치를 낮추어 주고 손상된 세포를 재생하는 효과가 있습니다.

 

 

이외에도 혈전 예방에 도움이 되는 식품으로는 새싹 채소, 미나리, 생강, 올리브 오일 등이 있습니다. 하지만 혈전 예방을 위해서는 단일 식품이 아닌 균형 잡힌 식습관과 생활 습관이 중요합니다. 그리고 식이조절은 질병 예방 및 관리를 위해서는 당연하지만 전문적인 조언이 필요한 경우에는 의사나 영양사와 상의해보는 것이 좋습니다.

 

 

혈전 예방법

 

혈전은 심각한 질병이므로 예방이 매우 중요합니다. 다음은 혈전을 예방하는 방법 몇 가지를 제시해드리겠습니다.

 

1. 건강한 식습관 유지

 

식이 섭취량과 식품 선택이 혈전 예방에 중요한 역할을 합니다. 특히, 식이섬유를 충분히 섭취하여 변비를 예방하고, 고지방, 고열량, 고당분을 피하며, 식사 후 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

2. 충분한 수분 섭취

 

수분 섭취는 혈액의 점도를 줄여 혈액 순환이 원활해지는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 하루에 1.5~2L의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 규칙적인 운동

 

규칙적인 운동은 혈액순환을 원활하게 하여 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 혈전 발생 위험성을 높일 수 있으므로 적절한 운동량을 유지해야 합니다.

 

4. 금연과 금주

 

흡연과 음주는 혈액순환에 부정적인 영향을 미치며, 혈전 발생 위험성을 높일 수 있어서 금연과 금주를 하시는 것이 좋습니다.

 

5. 약물 치료

 

약물 치료는 고위험군에서 혈전 발생을 예방하는 데 효과적입니다. 하지만 약물 치료는 부작용이 있을 수 있으므로 전문의와 상의한 후 복용해야 합니다.

 

6. 자세 바꾸기

 

같은 자세로 장시간 앉아 있는 경우에는 몸에 좋지 않다고 합니다.  주기적으로 일어나서 걷거나 스트레칭을 하시거나 자세를 변경하여 혈액 순환이 잘 되도록 하는 것이 좋습니다. 비행기의 좁은 좌석에 앉아 장시간 비행 후 쓰러지는 사람이 있다는 해외 뉴스를 접한 적이 있으실 겁니다. 건강을 위해 오래 앉아 있지 마시고 일어서서 스트레칭을 하시는 것을 추천 드립니다.

 

7. 전문의와 상담하기

 

혈전에 대한 개인적인 위험 요소와 예방 방법을 알아보기 위해서는 정기적인 검진과 전문의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

여기까지 혈전의 증상과 원인, 혈전에 좋은 음식 등에 대해 알아보았습니다. 건강에 도움이 되시면 좋겠습니다.

 

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